Diez consejos para dormir mejor

1) No recurra a las pastillas. Aunque pueden ser útiles en casos de insomnio transitorio, después de dos, tres o cuatro semanas comenzarán a perder efectividad por la adaptación progresiva del cuerpo, a lo que se suma el riesgo de la dependencia física y psicológica, y a  la disposición a pesadillas y desvelos. En realidad, las pastillas para dormir sólo deberían usarse como último recurso en casos definidos de insomnio crónico.
2) Deseche los elementos perturbadores de la cafeína, las bebidas alcohólicas y la nicotina, por lo menos tres horas antes de dormir.
3) No haga ejercicios antes de acostarse.
4) Evite las siestas.
5) Pregúntele a su médico si los ingredientes del medicamento que le recetó no interfieren en su sueño.
6) Rechace cenas abundantes antes de dormir.
7) Suspenda toda discusión previa, trabajar en la cama, o revivir los conflictos del día.
8) Relaje su cuerpo en un baño tibio, agregue algún producto natural relajante al agua del baño y ayúdese con buenos pensamientos.
9) Procure que su dormitorio sea cómodo, bien ventilado, apacible y sin filtraciones excesivas de claridad. Acostúmbrese a acostarse y levantarse a horas fijas.
10) No fuerce el sueño. Si no logra conciliarlo es mejor que se levante y que haga algo hasta que le vuelva a dar sueño.

Si después de estos consejos aún no logra dormir, consulte para averiguar las causas más profundas de su insomnio y ayúdese con remedios florales y/o naturales.